Chystáte se na triatlonovou sezónu? Toužíte po první účasti na triatlonu ve svém životě? Nebo chcete obdržet nové zkušenosti a zlepšit výkonnost? Pak neváhejte a přihlašte se na náš TRIKEMP, který pořádáme pro začátečníky, jež se teprve chystají na svůj první závod, ale i otrlé závodníky, kteří uvítají nové rady ke zlepšení svého výkonu. Vyvrcholením TRIKEMPU bude účast na 12. ročníku Varnsdorského triatlonu pořádaného naší organizací. Zde budete moci poměřit síly se stovkou dalších závodníků.
Náplň kempu:
Na kempu se dozvíte vše potřebné o tom, jak zvládnout triatlonový závod – plavecké tréninky v bazénu i na otevřené vodě, MTB tréninky nejen na trati závodu, běžecká technika a mnoho dalšího. Vyzkoušíme si přechodový trénink a s tím spojenou práci v depu. Správné rozcvičení a strečink, stejně jako informace o stravě, vybavení, doplňkových sportech, kompenzaci, aj.
Komu je kemp určen:
Kemp je určen všem milovníkům vytrvalostních disciplín, začátečníkům i zkušeným závodníkům nejen v triatlonu.
Doporučené vybavení:
Sportovní oblečení, běžeckou a cyklistickou obuv, kolo (doporučujeme MTB), výbavu pro plaveckou část (případně i neopren), přezůvky, pohodlné oblečení pro pohyb v budově
—
Detaily:
– ubytování ve 3-4 lůžkových pokojích.
– stravování: plná penze v restauraci Sportovní haly, začíná se ve středu obědem, končí v sobotu snídaní.
– náročnost tréninků bude lehká až střední vzhledem ke startu na sobotním triatlonu, tempo se uzpůsobí dle výkonnosti skupiny.
– páteční večer socializace přímo v dějišti závodu pro nasátí atmosféry .
– možnost objednat si masáž dolních končetin či zad za sníženou cenu.
Program pobytu:
1. den – Příjezd do 12h, ubytování, oběd, cca ve 14h zahájení kurzu, 14:30 běžecký trénink s Honzou Reinem – stadion (abc, rovinky, technika). Večer beseda s Ing. Pavlínou Stránskou na téma (ne)Bezpečné sportování (core, strečink, kompenzace)
2. den – 8h Rozcvičení + core, snídaně, v 11h plavecký trénink s Bc. Lucií Dospělovou (bazén VDF – technika), oběd, cca 15h MTB trénink s Mgr. Janem Novotou (seznámení s tratí, technika jízdy na Hrádku), večeře. Večer beseda na vybrané téma o sportovním tréninku s Mgr. Janem Novotou
3. den – 8h Rozcvičení + core, snídaně, v 11h přejezd na rybník na plavecký trénink na otevřené vodě s Bc. Lucií Dospělovou + nácvik depa. Oběd, cca 16h minitriatlon – nácvik triatlonu ve volném tempu na zkráceném okruhu. Večeře a večerní socializace
4. den – účast na Varnsdorfském triatlonu
Kapacita pobytu: 15 míst (min. 4 účastníci)
Trenéři/instruktoři: Bc. Lucie Dospělová (Lůca) – trenérka plavání, aktivní závodník v TT, Mgr. Jan Novota (Hany) – trenér cyklistiky a triatlonu, vrcholový závodník (mistr ČR masters na silnici, účast na MS XTERRA HAWAII), Jan Rein (Tina) – trenér atletiky, Ing. Pavlína Stránská (Pája) – výživová a pohybová specialistka
Masér: možnost masáží s Kateřinou Zezulovou (Zezulka)
Obtížnost: 3 ( 1-nejlehčí, vhodná pro každého, 5-fyzicky nejnáročnější, pro sportovně založené jedince)
Místo: Varnsdorf, Česká republika.
Ubytování: Ubytovna Sportovní Hala, Varnsdorf
Stravování: Plná penze
Doprava: vlastní
Cena: 3.900Kč/ 4 dny (varianta bez ubytování a stravy: 2.500Kč / 4 dny)
Cena zahrnuje: 3x ubytování, 3x plná penze /začíná středa obědem, končí sobota snídaní/, vstup do bazénu, vstup na stadion, případný jednoduchý servis kol, sportovní a vzdělávací program v průběhu celého pobytu, startovné na Varnsdorfský triatlon
V ceně není: doprava na místo, případné půjčovné kola, masáž
Info: dl.lucka@seznam.cz, jan.novota@activetour.cz
